女性产后来姨妈得这样调理才行
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2018-04-17 07:24 | 点击数: 个浏览点


     
      从怀孕开始,大姨妈就开始“休假”,生完宝宝,大姨妈也要开始“上班”了。产后大姨妈什么时候来?一般来说2-6个月不等,但有些妈妈产后1个月就来大姨妈了,而有些妈妈却在产后1年才来大姨妈的,产后大姨妈什么时候来因人而异。产后妈妈身体虚弱,还需好好调理一番,尤其是第一次来月经,更要注意调理,那么产后月经期间,该如何调理呢?
     饮食篇
     


     饮食可以调节身体,产后经期是女人最为虚弱的阶段,更要注意饮食,保持营养均衡,禁食寒凉,切记大补过度。
     1、第一阶段:月经期
     保持营养均衡,此时,经血以“通”为主。月经期间,经血排出顺利与否,直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多。
     适当多吃一些利于“经水之行”的食物,如:鸡肉、羊肉、红枣、苹果、红糖、当归、桂圆、益母草等温补食品。若感觉食欲不振、腰酸背痛,可以吃一些健脾开胃、易消化的食品,如面条、薏仁粥等,同时还应多食用新鲜蔬菜和水果。尽量避免食用生冷、辛辣的刺激性食物,并切忌在月子里“补”过头。
     2、第二阶段:阴长期
     月经刚刚结束,阴血相对亏虚,因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主,促进阴血逐渐充足,为下次月经做好准备。有两点必须注意,一是女性在这个阶段依然不能贪凉,如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜,易引起内分泌失调及月经紊乱;二是要避免熬夜,因为熬夜会暗耗阴血。
     这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃此类滋补药物,或者吃时添加一些健脾开胃的药物,比如砂仁、陈皮等。